Der Fläming-Kalender

Alle Angaben sind ohne Gewähr.

BITTE beachten Sie auch, dass viele Veranstaltungen gegenwärtig wegen der Coronagefahr abgesagt werden.

Apr
22
Do
2021
Online: Yoga für einen starken Rücken I Einführung @ Online-Kurs über die vhs.cloud
Apr 22 um 18:00 – 19:45
Online: Yoga für einen starken Rücken I Einführung @ Online-Kurs über die vhs.cloud

Online-Kurs über die vhs.cloud
Wie kann ich etwas für mich und meinen Rücken tun? Yoga versucht Harmonie in Körper, Geist und Seele herzustellen. Gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit dem Atem können einen Weg zeigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit insbesondere auf alle Partien unseres Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen unsere Aufrichtung. Wir atmen, bewegen, spüren, beobachten, meditieren, entspannen. Wir lenken unseren Geist von Alltagsgedanken ab, lernen mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein und lassen unsere Seele baumeln…

Anmerkungen, besondere Ausstattung:
ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, Meditationskissen (alternativ 1 – 2 feste Kissen zum darauf sitzen), Decke, Stuhl

Der Kurs umfasst 10 Termine.

Mai
5
Mi
2021
Online: Yoga am Mittag I Einführung @ Online-Kurs über die vhs.cloud
Mai 5 um 12:00 – 12:45
Online: Yoga am Mittag I Einführung @ Online-Kurs über die vhs.cloud

Online-Kurs über die vhs.cloud

Gestalten Sie Ihre Mittagspause mal ganz anders – mit Yoga. Sie lernen die Zeit für sich zu nutzen, um Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen. Durch die kleine Auszeit am Mittag wird der Körper energetisiert und der geistige Druck nimmt ab. Auf diese Weise können Sie gestärkt in die zweite Hälfte des Arbeitstages starten.

Bitte legen Sie Ihre Yogamatte und eine Decke bereit.

Der Kurs umfasst 5 Termine.

Mai
8
Sa
2021
Outdoor: Achtsames/ meditatives Wandern I Einführung @ Bahnhof Ferch-Lienewitz
Mai 8 um 10:00 – 15:00
Outdoor: Achtsames/ meditatives Wandern I Einführung @ Bahnhof Ferch-Lienewitz

Meditatives Wandern ist die ideale Kombination aus Bewegung und Entschleunigung. Mal wieder draußen sein, Zeit für sich haben und einfach mit allen Sinnen den Zauber der Natur genießen.

In einem Alltag, in dem eine Vielzahl der Menschen einen Großteil ihrer Zeit damit verbringen, zu funktionieren, das eigene Leben zu “managen”, zeigt sich immer wieder zwangsläufig die Seite in uns, die mit dem “wie wir leben” nicht länger einverstanden sein möchte. Sie nähert die Sehnsucht in uns, wieder in Balance, im Gleichgewicht leben zu wollen.

Die Natur bietet, mit ihrer Offenheit und Einfachheit, ihrem stillen Raum und ihrer Gegenwärtigkeit und Schönheit die Möglichkeit, Stress, ständiges Denken, Anforderungen und Vorstellungen einfach loslassen zu können. Und sei es nur für einen kurzen Moment.

Ein Prozess des Austausches und des Erlebens darf entstehen, der durch das Erlernen naturnaher Übungen zu Achtsamkeit und Meditation sowie durch schweigende Etappen in Stille ergänzt und vertieft werden kann.

Das gemeinsame Wandern, die persönliche Wahrnehmung meiner selbst und der Natur und einfach mit allen Sinnen genießen, stehen auf dieser landschaftlich sehr schönen Strecke im Vordergrund und nicht das Erreichen des eigenen Zieles.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Die Wanderroute ist insgesamt 11 km lang und als mittelschwere Tour ausgewiesen. Treffpunkt (10.00 Uhr) ist der Bahnhof Ferch- Lienewitz, der vom Bahnhof Potsdam Charlottenhof mit der RB23 (Richtung Michendorf Bahnhof) innerhalb von 12 Minuten zu erreichen ist. Hier startet die Wanderung Richtung Kleinen Lienewitzsee, entlang dem Soldatengrab Jacob Schreiber bis hin zum Großen Lienewitzsee. Die Strecke führt weiter durch einen lichten Buchenwald zum Aussichtsturm auf dem Wietkiekenberg und wieder zurück zum Bahnhof Ferch (ca.14.00/15.00 Uhr).

30 Min. Mittagspause

Bitte kleiden Sie sich wetterfest, also der Jahreszeit entsprechend, und berücksichtigen sie das passende Schuhwerk.
Ausreichend Getränke und ggf. Speisen mitbringen.

Mai
29
Sa
2021
Achtsamkeit und Entspannung – Ein Tag NUR für mich! I Einführung @ Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark
Mai 29 um 10:00 – 16:30
Achtsamkeit und Entspannung - Ein Tag NUR für mich! I Einführung @ Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark | Bad Belzig | Brandenburg | Deutschland

Viele Menschen, die hinsichtlich ihres Wohlbefindens und Erlebens des Alltages befragt werden, formulieren ganz offen, dass sie sich angesichts der vielfältigen Anforderungen überlastet und gestresst fühlen.

Kennst Du das Gefühl in Dir, dass “Du einfach nur noch irgendwie funktionierst und das Leben irgendwie an Dir vorbeiläuft?”
Das “Zeit für mich” lediglich eine Vorstellung ist, die in Deiner Realität momentan wenig Platz findet? Und, dass das innere angespannte und überlastete SEIN inzwischen ein fester Bestandteil Deines Alltages ist?

Dann bietet sich in diesem Workshop für Dich eine Möglichkeit, anhand von verschiedenen Übungen, Impulsvorträgen und Deinem ganz persönlichem Erleben, Deinen Prozess des “Wieder-Entdeckens” zu erlernen, zu wecken und zu fördern.

Du und dein persönliches Empfinden stehen an diesem Tag im Mittelpunkt, sowohl bei konzentrativen und selbstwahrnehmenden Elementen der Achtsamkeit als auch bei den geführten Entspannungsreisen, die den Raum der Stille und Fantasie in Dir öffnen und Dir wieder bewusst machen.

Was erwartet Dich in diesem Kurs?

– Impulsvorträge zu den Themen Achtsamkeit und Stress
– Verschiedene Formen der Meditation
– Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Loslassen
– Atemtechniken zur Stabilisierung und Förderung bewusster Wahrnehmung
– Achtsamkeitsbasierte Körperreisen und Schulung von Achtsamkeit
– Strategien zum besseren und angemessenem Umgang mit Stress, körperlichen und geistigen Empfindungen
– Entdecken und Erforschen des eigenen inneren Raumes der Stille mithilfe der Förderung und Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes
– Zeit der Entspannung und des “Seele-Baumeln-Lassens”
– Erlernen von Übungen, die die Wahrnehmung von Atmung und Körper vertiefen und verbessern

Bitte bequeme Kleidung, Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

30 Min. Mittagspause