Alle Angaben sind ohne Gewähr.
BITTE beachten Sie auch, dass viele Veranstaltungen gegenwärtig wegen der Coronagefahr abgesagt werden.
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In diesem Kurs richten wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf den Rücken. Dieses Training dient sowohl der Prävention und kann zur akuten Schmerzentlastung durch Muskelaufbau beitragen und Verspannungen lösen. Wir gehen besonders auf den unteren, mittleren, oberen Rücken und den Schulter- und Nackenbereich ein. Wir üben uns in der Wahrnehmung des Zusammenspiels der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens. Wir erlernen neue Bewegungsmuster, die uns auch im Alltag helfen, uns rückengerecht zu verhalten. Unsere Übungen bestehen aus Körper- und Atemübungen, Wahrnehmung, Meditation und Entspannung.
Der Kurs umfasst 10 Termine.
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In diesem Kurs werden, angepasst an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden, sowohl dynamische Bewegungsfolgen als auch klassische Haltungen erlernt. Die achtsam ausgeführte Yoga-Praxis fördert die Beweglichkeit, wirkt sowohl kräftigend, als auch entspannend. Das Erleben des eigenen Atems in einfachen Meditationen unterstützt einen bewussten Umgang mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen und führt so zu mehr Ausgeglichenheit.
Geeignet für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
Bitte Matte, Decke und Kissen bereit halten.
Der Kurs umfasst 10 Termine
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“Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist”, sagt Patanjali, ein indischer Weiser, Verfasser der Yogasutras.
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf unseren Atem, führen Bewegungen in Verbindung mit unserem natürlichen Atemfluß aus. Wir üben achtsame Haltungen – statisch und dynamisch, die auch mal herausfordern. Es gibt verschiedene Meditationstechniken mit Körperübungen, mit Musik oder in Stille, kurze Konzentrationen, die uns im Alltag unterstützen können, oder längere Phasen, die in die Tiefe führen. Entspannung dient der Regeneration, ganz besonders in Zeiten, in denen wir uns gestresst und angespannt fühlen, auch hier lernen wir verschiedene Arten kennen. Nach innen spüren, kann uns helfen wieder unsere inneren Kraftquellen anzuzapfen und für uns zu nutzen.
Der Kurs umfasst 10 Termine.
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In dem Kurs geht es darum, erste Berührungen mit der englischen Sprache zu machen, einige Grundlagen zu bilden und das im Rahmen einer virtuellen Städtereise. Neben Wortschatz und Grammatik wird der Vermittlung von Landeskunde und dem virtuellen Entdecken der amerikanischen Großstadt New York besondere Bedeutung zugeschrieben.
Der Kurs umfasst 8 Termine.
Onlinekurs über Zoom
Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm, das speziell für aktive ältere Erwachsene, Anfänger oder andere Teilnehmende wie z.B. Schwangere, die Abwechslung in ihrem Training suchen, konzipiert wurde. Das spannende Programm aus lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen konzentriert sich auf die Grundlagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet. Das Tanz- und Fitness-Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Chacha, Cumbia, Flamenco, Tango und Rock `n Roll. Das Zumba Gold Programm schafft eine positive Atmosphäre. Es ist abwechslungsreich, leicht und effektiv. Es ist gut für Körper, Geist und Seele.
Zumba Gold unterscheidet sich, zu den anderen Zumba Kursen u. a. in der Musik.
Der Kurs umfasst 6 Termine.
Den Link zur Teilnahme erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.
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Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich zunächst einfach mal eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten. Ohne Ziele, ohne etwas tun oder machen zu müssen, um mal einen Moment der Stille spüren zu können. Einfach loslassen, sich treiben lassen und langsam wieder anfangen sich selbst in den Mittelpunkt seines Lebens zu rücken. Die unten aufgeführte Vielfalt an “Werkzeugen” erlaubt es, den so lange vernachlässigten inneren Raum zu öffnen, in dem wir wieder Stille und Ruhe finden. Aus diesem Raum heraus kann sich als nächster Schritt ein Erkennen, ein Bewusstwerden einstellen.
Das Erkennen kann sich in Form eines inneren Erlebens einstellen, als ein Bild, in dem ich mich in meinem Alltag erkenne, als ein Rückbesinnen auf eigene Wünsche und Visionen und/oder als Anker, der mich durch mein Bewusstwerden in meinem Körper wieder zentriert.
Vielleicht kann es uns gelingen aus einer Perspektive des Vertrauens und Loslassens heraus, also indem wir die Übungen in ihrer Gegenwärtigkeit wahr- und aufnehmen, einen Prozess in Gang zu setzen, der es uns ermöglicht, die unmittelbare Beziehung zu mir selbst und meinem Umfeld wieder neu und bewusster zu erleben.
Was lernen Sie in diesem Kurs?
– Aufbau eines Grundverständnisses zum Themenfeld der Achtsamkeit
– Verschiedene Formen der Meditation
– Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Loslassen
– Atemtechniken zur Stabilisierung und Förderung bewusster Wahrnehmung
– Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration
– Achtsamkeitsbasierte Körperreisen
– Strategien zum besseren und angemessenem Umgang mit Stress, körperlichen und geistigen Empfindungen
– Achtsamkeitsübungen zur Entschleunigung und Unterstützung im alltäglichen Leben und in “schwierigen” Situationen
– Zeit der Entspannung und des “Seele-Baumeln-Lassens”
Der Kurs umfasst 5 Termine.
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In dem Kurs geht es darum, erste Berührungen mit der französischen Sprache zu machen, einige Grundlagen zu bilden und das im Rahmen einer virtuellen Städtereise. Neben Wortschatz und Grammatik wird der Vermittlung von Landeskunde und dem virtuellen Entdecken der französischen Großstadt Paris besondere Bedeutung zugeschrieben.
Der Kurs umfasst 8 Termine.
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Der Kurs erklärt die 3 Säulen des Stressmanagement leicht und verständlich. Mit dieser Technik können wir Stressanzeichen frühzeitig erkennen und rechtzeitig gegensteuern. Somit kann uns innere Gelassenheit neue Kraft geben. Dazu lernen wir Übungen zum unmittelbaren Stressabbau. Dies hilft uns äußere Stressoren aktiv zu strukturieren. Ein weiteres Thema ist der mentale Aufbau eines Stressmanagers, der als schneller Helfer aktiviert werden kann.
– Übungsinhalte und Methoden:
– Selbsttests/ Fragetechniken
– praktische Übungen in der Gruppe
– Wissensinputs
– Atemtechniken
– Innere Ruhe Übungen
30 min. Mittagspause
Alltagslieder
Mit Seitenblick den Spaß und die Melancholie des Lebens betrachtet, musikalisch untermalt mit Folk, Blues und Jazz.
Autorinnen-Lesung im Rahmen der 2. Tage des offenen Brandenburgischen Buches
Ernste und unernste Liebeslieder, Geschichten und Gedichte. Gefühlvoll, schnodderig, ernst und augenzwinkernd interpretieren die Autorinnen Ute Apitz und Elke Hübener-Lipkau ihre eigenen hintergründigen und doppelsinnigen Texte.
Die Gewinner der Herrenbachstelze 2020 im KleinKunstWerk
Im Grenzbereich zwischen Kabarett und Comedy sind Willi und Peter Podewitz eine wohltuende Ausnahmeerscheinung. Mit ihrer ansteckenden Spielfreude und einer unbändigen Lust an Sprachspielereien schaffen sie mühelos den hintersinnigen Spagat zwischen frecher Comedy und politisch unkorrektem Kabarett.
Als schauspielerisch gleichwertige Bühnenpartner experimentieren sie mit der Sprache wie mit einem Chemiebaukasten und lösen explosive Heiterkeitsausbrüche beim Publikum aus.
Auf jeden Fall bieten sie intelligente Unterhaltung mit intensivem Kontakt zum Publikum.
Die Gewinnerin der Frauenbachstelze 2020 im KleinKunstWerk
„Aus Jux und Dollerei” – Berliner Mix von Waldoff bis Hahnemann
Sabine Genz war viele Jahre im Ensemble der Kabaretts „Kartoon” und „Charlie M.” in Berlin. Beide gibt es nicht mehr und nun geht sie solistische Wege. Aktuelle Texte verbindet sie mit unvergessenen Liedern der deutschen Kabaretthistorie.
Piano: Nikolaus Hollmann
Alix Dudel (Gesang/Sprache) und Sebastian Albert (Gitarre)
Lieder und Lyrik von Mascha Kaléko
Die Diseuse und Schauspielerin Alix Dudel, deren Markenzeichen eine herrlich tiefe und klangvolle Stimme ist, hat sich und ihre Sprech- und Gestaltungskunst in den Dienst einer zeitlosen, volksnahen und empfindsamen Dichterin gestellt: Mascha Kaléko.
Freuen Sie sich auf einen himmelschreiend komischen Abend mit der Klavierkabarettistin Caroline Bungeroth.
Der Rauschgoldengel mit pastoraler Vergangenheit entpuppt sich als unverschämte Pfarrerstochter, die mit Berliner Schnauze ihren ungenierten Blick auf das Lebensgefühl ihrer „Generation Zwickmühle” und das Leben in der Großstadt wirft.
Glauben Sie also ja nicht, wen Sie vor sich haben!
(Foto: Chris Krebs)
Almut Unger und Thomas Laukel
Kammermusikduo „Melange”
„Buenos Aires” – Klassik meets U-Musik
Kammermusikduo in der einzigartigen Besetzung von Flöte und Marimba mit einem, dem Xylophon ähnelnden, melodischen Schlaginstrument.
Die Flöte und das – mit dem Xylophon verwandte – Marimbaphon verschmelzen zu einem außergewöhnlichen Klanggemisch. Die interpretierten Werke sind eine vielfarbige Mixtur aus den unterschiedlichsten Musikstilen und Epochen.
Der einzigartige Zusammenklang der Instrumente und das perfekte Zusammenspiel, sowie die ungemeine Spielfreude des Duos, sorgen bei Konzerten immer wieder für Begeisterung bei Publikum.